对于男性来说，性能力是非常重要的，这不仅关乎身体健康，对家庭和谐同样很重要。而且如果性能力比较好，男人的自信也会倍增。因此很多男性为了维持或改善自己的性能力，往往会做很多努力，比如在饮食上多加注意。有人说，吃韭菜可明显提高性能力，但真的是这样吗？接下来就和大家说说提高性能力这回事，一起来了解下。
吃韭菜真的能提高性能力吗？
韭菜确实有着一定的壮阳功效，对阴茎勃起障碍或早泄阳痿的男性会有一定的作用。然而单靠吃韭菜来提高性力是不现实的，因为它只能起到一个辅助作用。想要提高性能力，主要的还是要从以下几种方法入手。
男性如何科学地提高性能力？
1、积极参与体育锻炼
想要提高自己的性能力，多参加体育运动是很重要的。适量运动不仅能使体质更好，还可以加快血液循环，刺激睾酮分泌，对男性的生殖健康非常有益。然而在运动时应选择有运动量的项目，比如跑步、跳绳等。一般情况下，散步这类微运动对辅助改善性能力的效果不大。需要注意的是，虽然对运动量有所需求，但也不可过量运动，以免对身体造成负担。
2、同房次数应有所节制
同房本是一件愉悦的事情，但如果同房次数不规律就会严重影响性生活质量。对于30岁左右的年轻人，每周保证两次同房就可以了。如果工作非常忙或身体疲惫，也可以适当减少性生活次数。
3、禁烟和禁酒
大部分男性都有吸烟喝酒的习惯，但过量地吸烟饮酒不仅会伤害肝脏，还会伤害生殖器官。这是因为酒精进入身体后会影响性兴奋，一两次可以当成助兴，但若是长期以此，便会影响男性生殖器的勃起。
4、冷热水交替洗澡
在坊间，有着男性用冷热水交替洗澡可提高性能力的说法。然而在用冷热水交替洗澡时要注意室温适宜，避免因温度过低导致感冒受寒。其次，要注意先热后冷，如此交替进行。这种方法不建议在寒冷季节使用。
5、做好生殖器清洁工作
男性的生殖器裸露在外，细菌和灰尘容易附着在上面，如果不注意私处卫生，就可能引起诸多炎症，比如龟头炎、阴茎炎等。尤其是包皮过长者，更应注意私处的卫生，在清洗时需将包皮里也清洗干净，以免造成生殖器不适，从而直接影响性能力。
男性想提高自己的性能，一般情况下只要做好上述的这几点，性能力都可以得到不错的改善。但若是是病理性的性能力低下，则需要治好原发病后才能彻底的改善该情况。与此同时，男性要保持良好的心态，如果长期性的情绪低迷，也有可能造成性能力低下的。
