手淫对于男性来说应该都不陌生，当男性出现性冲动，但是伴侣不在身边的时候，很多男性都会通过手淫的方式来进行纾解，适当的手淫能缓解男性的性需求，对男性的身心也有很大的帮助，但是，过度手淫却会给男性的健康带来影响，下面就为大家介绍一下手淫过度硬不起来。
适度的手淫会给男性带来很大的帮助，但是，过度手淫是导致阳痿的原因之一，应该重视起来，接下来就为大家介绍一些帮助改善硬不起来的方法。
提高睾酮水平
在进行运动的时候，男性的睾酮水平也会跟着提升，这样就会增进男性的性欲，让男性在进行性生活的时候更加来劲。
吃海产品
海产品中含有丰富的优质蛋白质以及氨基酸，同时也含有碘、锌以及核酸等微量元素，这些物质都能够有效促进男性体内雄性激素的分泌，有利于男性的性健康。而体内缺乏核酸和碘的男性，会出现性能减退以及性欲下降的情况，因此想要保持持续的“战斗能力”，好是要定期补充适量的海产品。同时，海产品能显著提高精子质量，这也是非常重要的。
常做深蹲和提肛
盆底肌肉也称为性爱肌肉。锻炼这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时的快感，并能帮助患者控制射精。男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。很多运动可以锻炼盆底肌肉，比如深蹲和提肛。深蹲是提高爆发力有效的动作。
查明原因
阳痿分为器质气滞性阳痿、混合性阳痿和心因性阳痿，器质性阳痿是指生殖器官出现问题导致，而混合性阳痿是指生理和心理因素同时存在导致，心因性阳痿是指心理负担过重，心理因素引起，不同情况阳痿采取措施不同，所以在发现患有阳痿时需要先查明原因以及类型。
做俯卧撑
仰卧撑需要胸部，臀部，腹部，手臂和腿部的协调，常做俯卧撑能有效地增加血管弹性，从而促进局部血液循环，为生殖器提供充足的血液，预防勃起障碍。对年龄超过40岁的男性来说，每天做15次俯卧撑可以预防机能失调。
以上就是手淫过度硬不起来的文章内容，适度的手淫对男性有着很大的帮助，也在一定程度上对男性的健康有着好处，但是，过度的手淫会给男性的性功能和健康都带来影响，所以要重视起来，在平时控制自己的手淫频率，合理控制性生活。
